【瘦身】減去小肚腩,還您水蛇腰(兩個星期內見效)含圖文教學!



隻要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。
這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆,加油吧! ! !




1、美化腰部、消除贅肉。      

注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

2、強化腹肌及腰背的肌腱。



3、左右兩邊伸展運動。   



4、美化背部線條,預防頸椎病 。



5、手腳並用可以讓身體左右均衡   



6、同時增加手部柔軟度。



7、收緊腹部肌肉 。 



8、減去小肚腩 。 



9、增加腳部柔軟度結實臂部 。



10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。



11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。



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